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1、补肾的食物主要有两类：1。黑色食物，因为黑色食物从中医食疗的角度来说是入肾经的，所以常吃的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米都可以入肾经，进而可以起到很好的补肾作用。2.咸味的食物，

2、比如海带、海鱼、虾、牡蛎、海蟹等，往往性质偏咸，中医食疗认为盐入肾经。所以补肾的两种食物包括黑色食物和咸味食物，补肾的效果会更好。

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